Je kind zit in de klas, maar…
… wiebelt op de stoel, kijkt liever naar buiten of raakt snel afgeleid. Herkenbaar?
Concentratieproblemen komen veel voor bij kinderen, zeker in een tijd waarin schermen, prikkels en drukke lesprogramma’s elkaar afwisselen. Gelukkig kun je als ouder via voeding veel doen om het kinderbrein de juiste brandstof te geven voor meer rust en focus. ✨
Voedingstips voor betere focus
1. Start de dag met een bewust ontbijt
Een goed ontbijt geeft het brein brandstof. Volkoren granen, fruit en eiwitten (bijv. havermout met banaan en noten) zorgen voor een stabiele energieboost en voorkomen een dip halverwege de ochtend.
🌟 Kinderen die niet ontbijten, hebben vaker last van prikkelbaarheid, vermoeidheid en moeite met opletten. Onderzoek toont aan dat ontbijten samenhangt met betere leerprestaties en concentratie
2. Vermijd snelle suikers
Pakjes drinken, koek of snoep zorgen voor een korte piek 🚀 … gevolgd door een dip 😴. Juist in die dip hebben kinderen meer moeite om zich te focussen en raken ze sneller gefrustreerd.
🌟 Als dit patroon zich herhaalt, leidt het niet alleen tot minder energie, maar op termijn ook tot slechtere schoolprestaties en stemmingswisselingen.
3. Gezonde tussendoortjes
Combineer fruit met een eiwitbron – bijvoorbeeld appel met noten of een volkoren cracker met kaas. Dat houdt de bloedsuiker stabiel en de concentratie langer vast.
🌟 Tussendoortjes die vooral uit suiker bestaan (zoals zoete repen of liga’s) geven maar kort energie, maar zorgen daarna voor een dip waardoor kinderen weer afgeleid raken.
4. Omega-3: brandstof voor het kinderbrein
De hersenen bestaan voor een groot deel uit vet. Omega-3 vetzuren (DHA & EPA) zijn letterlijk bouwstenen én brandstof voor geheugen, rust en concentratie.
🌟 Veel kinderen krijgen dit te weinig binnen, omdat ze nauwelijks vette vis eten. Een tekort kan leiden tot drukker gedrag en moeite met stilzitten. Onderzoek laat zien dat extra omega-3 de concentratie en schoolprestaties kan verbeteren
5. Variatie in voeding = variatie in voedingsstoffen
Het kinderbrein heeft méér nodig dan alleen energie. Het vraagt ook om bouwstoffen, die bijdragen aan groei, concentratie en veerkracht.
🌟 Eenzijdige voeding – bijvoorbeeld vooral witbrood, pasta en snacks – kan tekorten veroorzaken. Dat merk je terug in moeheid, slechtere motivatie en concentratieproblemen
De gedachte achter HappyShake: voeding die kinderen helpt concentreren.
Het klinkt je vast bekend in de oren: je kind heeft ’s ochtends geen trek, na school haast naar sport, of gewoon periodes waarin groente en vis niet zo geliefd zijn.
Precies daarom hebben we HappyShake ontwikkeld: een complete aanvulling die inspeelt op de meest voorkomende tekorten en energie-dips bij kinderen. Geen overbodige toevoegingen, maar wél precies die voedingsstoffen die verschil maken in energie, focus en weerstand.
-
Omega-3 (DHA) → omdat het kinderbrein letterlijk gebouwd is op vetten. Omega-3 is onmisbaar voor geheugen, concentratie en rust, maar veel kinderen krijgen dit onvoldoende binnen omdat ze weinig vette vis eten.
-
Eiwitten → voor stabiele energie én spieropbouw, belangrijk in de groei en bij sport. Eiwitten zorgen er bovendien voor dat kinderen langer verzadigd blijven, zonder suikerdip tussendoor.
-
Vezels & probiotica → een blije buik is een blij kind. Darmgezondheid heeft direct invloed op energie, weerstand en zelfs stemming. Vezels en goede bacteriën helpen bij een gezonde darmbalans.
-
Vitaminen & mineralen → kleine bouwstenen met groot effect. Denk bijvoorbeeld aan magnesium voor energie en een ontspannen zenuwstelsel, B-vitaminen voor focus en energie, en vitamine D voor botten en weerstand.
Zo weet je als ouder dat je kind – of het nu ’s ochtends weinig trek heeft, een drukke schooldag tegemoet gaat of na school direct naar de sporttraining moet – tóch alle basics binnenkrijgt die nodig zijn voor groei, energie en concentratie.
Niet elk kind dat zich moeilijk kan concentreren heeft simpelweg te weinig energie, er kunnen ook andere oorzaken meespelen. Maar goede voeding vormt wél een belangrijke basis – en met HappyShake geef je je kind dat extra steuntje in de rug.
